na noge

- Obwód nogi ( 2 obwody) *Przysiad z wyskokiem -18x *Wykroki z hantlami- 15x na każdą nogę *Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami - 15x na każdą nogę - Uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3x8 na ręke - Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8 na rękę - Wyciskanie francuskie plecakiem 2x15 - Pompki tyłem 2x20 -Bieg,ok 5,2km Dzisiejszy trening [...]

Polecam Ci przejsc na dietę i wykonywac nizej wymienione cwiczenia.pozniej mozesz dodawac obciążęnia.a to ze piszesz że "jesz" nc nie znaczy,bo kazdy je;) Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. [...]

Kiedyśdawne stalowe beczki ze stalowymi obręczami były bez szans na manualne akcje. Teraźniejsze, sa z cienkiej blachy wzmacniane karbem- na tej samej zasadzie co menażka w wojsku. Wzdłuż bez szans, ale w poprzek wystarczy położyć na bok, stanąć na niej (pewnie im lżejszy tym bardziej skoczyć na jedną nogę - nie wiem nigdy nie byłem lżejszy) wieko [...]

Widzę, że Panów fantazja poniosła ;-) 9.03 piątek Dzień 25 DNT Jednak nie zdążyłam iść na saune :-( 10.03 sobota Dzień 26 Bieganie w terenie ok. 17km Kolejny świetny trening. Ten tydzień był pełen fajnych treningów :-D Dziś bieganie po lesie. Zapomniałam odpauzować zegarka, więc nie zapisał mi ok. 0,5km }:-( Pobudka 5.15, przed 7 już biegałam :-D [...]

Proszę bardzo angelass ćwiczenia dla Ciebie: Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie [...]

13/84 i 14/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa6f4aea06e438ba8482a9902aede73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3045d7d0b23c4251b19c3728b9082f98.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusty różne, marchewki, ogórki konserwowe, brokuł TRENING machanie nóżką 4 [...]

To zostało mi dzisiaj. Właściwie wczoraj, bo zaraz pewnie zrobi się jasno. Z pół godzinki i już coś widać. A do pisania trochę mam... DZIEŃ 32 - 12.05.2016 Rano pospałem, bo olałem wykłady, na które chodziłem cały czas do tej pory, w końcu jak święto to święto. Wstałem więc i poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z [...]

DZIEŃ 71 - 21.06.2016 Dobry wszystkim! Trening był, cardio było, micha była. Możnaby powiedzieć, dobrze. No to powiem: dobrze. Gadałem dzisiaj z trenerem na siłowni, mówił, że się dowie czy sztanga ma dokładnie 20kg, bo mi się wydaje, że trochę mniej. Ale jeżeli nawet, to i tak fajnie się dokłada na patyk. Nie mam teraz stanowiska do wyciskania [...]

6.12.15 Niedziela OFF Dzisiaj dzień lenistwa w końcu mikołajki , w planach miałem zagrać w nogę ale nie zebrało nas się na tylu, więc aktywności nie było żadnej. Do pracy dziś na 22 idę. Miska dziś ok, jutro się pomierzę i zważę i podsumuję ten tydzień. Dziś wieprzowinkę sobie upiekłem więc foto obiadu wrzucę ;) [...]

Stoi Hans z grupką żydów nad przepaścią. Podchodzi pierwszy żyd hans każe wystawic mu noge i reke i skoczyc. Nastepny podchodzi skacze z wyciagnioetymi nogami. Nastepny zgiety w pół i tak dalej. Po chwili podchodzi ss-man i mówi do Hansa że woła go hitler. Na to Hans-K*urwa nawet w tetris pograc nie można.

- Słyszałam - mówi sąsiadka - że pani małżonek złamał sobie nogę. Jak to się stało? - Bardzo głupio. Właśnie robiłam zrazy, więc mój mąż poszedł do piwnicy po ziemniaki. Jak zwykle nie wziął ze sobą latarki, poślizgnął się na schodach i spadł w dół. - To straszne! I co pani zrobiła w takiej sytuacji?! - Makaron. tato kto to jest alkoholik?? [...]

[...] wykonywal Okocha oraz chyba turek nie wiem jak sie nazywa z MŚ 2002 na Carlosii) Jak wykonac??? Zakleszczamy piłkę między nogami, jedna z tyłu druga z przodu (obr.1). Tylnią noge podciągamy piłkę na przednią nogę, przy tym poruszamy się do przodu. Odciągamy tylnią nogę na bok, a drugą nogą podbijamy piłke w góre(obr.2).Piłka powinna przelobować [...]

OK, skoro test był przeprowadzony dobrze i wyszedł pozytywnie, to zakładamy, że jest to przykurcz. Poleciłbym wzmacnianie pośladków i tylną grupę mięśni uda. Musisz wybrać takie ćwiczenia, które będą działały tylko na te mięśnie bez udziału czworogłowego (po to, żeby jeszcze dodatkowo go nie wzmacniać, bo on również zalicza się do zginaczy s. [...]

Moje wiosło. Niestety słaba perspektywa, ale lepiej tak niż wcale. https://youtu.be/ngD96H186Tk No perspektywa trudna do oceniania - ale wygląda nieźle. ja mam uwagę co do chwytu. Staraj się na rękojeści sztangielki łapać po środku - bo tak to dodatkowo nadgarstkiem musisz kontrować. No i tak w sumie nie wiem czy ta ławeczka dla Ciebie nie za [...]

18.06 DT Aktywność: Trening + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze [...]

29.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Na razie dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki [...]

Koniec tygodnia. Ciągle achilles mi dokucza i biegania objętościowo nie było za to zrobiłem 3 treningi jakościowe i jestem z tego zadowolony objętości nie robiłem szkoda męczyć nogę. Tydzień kolarski kapitalny i bardzo ciężki po wczorajszym treningu dzisiaj ledwie funkcjonowałem i te 2,5h lekkiej jazdy było trudne do wysiedzenia na bieg wychodziło [...]

Nikki dzięki :D Każda wiadomość od dziewczyny, która ma super figurkę a w ciąży przytyła więcej niż te 10 kg, które podobno powinno być normą mnie bardzo pociesza :P 14.02 DT Aktywność: Trening B Samopoczucie: Całkiem pozytywne :P Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień kurczaka :P Kawa + banan .....trening...... Śniadanie: Pieczone [...]

O to właśnie mi chodziło z wersji w dobrej jakości więcej mogłem zauważyć. W jednym ujęciu widzę że źlę ułożyłem nogę przy oddechu na prawą stronę ale nigdzie więcej nie znalazłem tego błędu więc pewnie tak się trafiło że wtedy tak zrobiłem może poprawiałem wówczas pozycje albo coś takiego. /SFD/2017/7/31/36927b6fc5734d77bff667fd0af86252.jpg [...]

[...] zlym pomyslem bo kurs niebyl proporcjonalny no umiejetnosci.Poogladaj powtorki i zobacz nogi Solisa cos niby sie dzialo z lewa noga jednak upadajac łapie sie za prawa noge kiedy wstaje zwroc uwage ,ze obie nogi odmawiaja mu posluszenstwa 3min pozniej schodzi sobie z ringu a najlepsza byla diagnoza lekarska doktora ktora wszedl miedzy liny [...]